NOG — Prototyp

9:41● ● ●

du är nog. lite är nog.

En app för dig som alltid känt dig lite fel, och äntligen får veta att du är precis rätt.

9:41● ● ●

God morgon.

Måndag 28 april · Ta det i din takt

"

Idag kanske allt känns tungt. Det är helt ok. Du behöver inte prestera. Du är nog, precis som du är just nu.

Dagens ord

DAGENS MINI-VERKTYG

2-minuters andning

Andas in 4 sekunder, håll 4, andas ut 6. Tre gånger. Det räcker.

Testa nu

DINA OMRÅDENSe alla

Energi

3 övningar

Body double

4 online nu

Ljud & ro

8 filer

Självkänsla

5 övningar

DIN STREAK

7dagar i rad

Du är på rätt väg7 / 30

HEM

UTFORSKA

COMMUNITY

PROFIL

9:41● ● ●

Utforska

ÖVNINGAR

Energikollen

Hur är din energi just nu?

3 min

Stanna upp i 3 minuter och checka in med din kropp. På en skala 1 till 10, hur är din energi? Vad behöver du just nu: rörelse, vila, mat, vatten?

Ebb och flod

Kartlägg din naturliga rytm

5 min

Fundera på din dag. När är du som skarpast? När vill kroppen sakta ner? Jobba med din energi, inte mot den.

Dopaminboosten

Hitta dina snabbaste energikällor

4 min

Lista tre saker som nästan alltid ger dig energi på 5 minuter eller mindre. Nästa gång du fastnar, välj en från listan.

Djupdyket

Lås upp med Premium

10 min

HEM

UTFORSKA

COMMUNITY

PROFIL

9:41● ● ●

Body doubling

VAD ÄR DET HÄR?

Att ha någon i närheten, även digitalt, hjälper hjärnan att komma igång och hålla fokus. Välj en session och koppla upp dig.

AKTIVA SESSIONER4 online

S

Sara

Skriver mail · jobbar lugnt

23 min

M

Maja

Städar hemma · musik på

8 min

L

Lena

Läser · tyst session

41 min

HEM

UTFORSKA

COMMUNITY

PROFIL

9:41● ● ●

Ljud & ro

VARFÖR LJUD?

Guidade ljudfiler hjälper ett överhettat nervsystem att hitta tillbaka till sig självt. Ingen prestation krävs. Bara lyssna..

REGLERA NERVSYSTEMET

Andning för nervsystemet

Lugna ner på 5 minuter

5:12

Ebb och flod · meditation

Acceptera din energirytm

8:30

PREMIUM

Djup vila · NSDR

20 minuter för hjärnan

20:00

Självkänsla · guidad

Bli din egen bästa vän

12:00

HEM

UTFORSKA

COMMUNITY

PROFIL

9:41● ● ●

Experter & samtal

OM EXPERTSESSIONER

Korta videos och live-sessioner med experter inom NPF, självkänsla och energi. Tillgängligt på olika nivåer.

TILLGÄNGLIGT NU

Varför allt-eller-inget inte är ditt fel

Dr. Anna Lind · 12 min

Energihantering med ADHD

Coach Maria · 8 min

PREMIUM

Att sätta gränser utan skam

Psykolog Karin · 15 min

PREMIUM

Föräldraskap med NPF

Familjeterapeut Eva · 20 min

HEM

UTFORSKA

COMMUNITY

PROFIL

9:41● ● ●

Profil

J

Josefin

PREMIUM

7

DAGAR I RAD

14

ÖVNINGAR

3

OMRÅDEN

PÅMINNELSE

Daglig påminnelse · 08:00 PÅ

INSTÄLLNINGAR

Mitt konto

Prenumeration

Coaching

Om NOG

du är nog. lite är nog.

HEM

UTFORSKA

COMMUNITY

PROFIL